Das behutsame Aufbautraining zur Kräftigung und Dehnung der gesamten Muskulatur ist die Wirbelsäulengymnastik. Sie ist als optimaler Ausgleich zu sitzenden oder monotonen Tätigkeiten, bei muskulären Verspannungen, Fehlhaltungen der Wirbelsäule oder als Präventivtraining besonders geeignet.